乔羽白的时间，半是跟着姜海兰排练艺术动作，半是自己在冰场练习跳跃。
这次的音乐是全新的，而且难度更大，乔羽必须烂熟于心，姜海兰的编排也是按照国际上的标准进校
“乔羽，你知道打艺术分的裁判主要是看什么吗？”
乔羽一边喝着水一边摇头，“姜老师，我实话实，不太清楚。”
姜海兰笑道：“看脸。”
后来有句话叫靠脸吃饭，难道练习花滑也得长的很漂亮？
乔羽傻笑道：“姜老师，我这脸够帅了吧。”
“呵呵，”姜海兰冲着乔羽比了个大拇哥，“有这份自信是好的，不过我的不是相貌，而是表情，特别是眼神。”
姜海兰让乔羽到另一边来，用笔记本电脑给他看了几张照片。
“你看一下这个人，什么感觉？”
“他好像挺开心的。”
“对。”
姜海兰换了一张照片，“这个人呢？”
“他好像很愤怒。”
“没错。”
姜海兰继续道：“你不认识他们两个，也没和他们交谈过，但是你可以知道他们的情绪，靠的就是他们的表情，同理，裁判不认识你，他们怎么能知道你在表达什么？”
乔羽完全明白了。
“所以表情和眼神是很重要的，晚上在宿舍里多看看普鲁申科的比赛视频，特别是看他的表情，你会有全新的发现。”
这到奇了，原来乔羽看普鲁申科的比赛视频都是看他逆的跳跃能力，脚底下用刃的准确，而根本不会去关心普鲁申科面部表情是怎么样的。
“姜老师，我明白了。”
下午半，李明珠在场边监督乔羽练习，其实对于乔羽来，李明珠是很放心的，来不来都一样，他是肯定不会偷懒的，但她还是每一堂训练课都会按时到。
两个时的训练结束之后，李明珠过来告诉乔羽，“晚上和我一起吃饭，你不用打饭了。”
乔羽不知道李指导要请他吃什么，但是估计应该是好吃的，于是笑着点点头。
到了晚饭的时候，乔羽肚子里已经咕咕叫了，来到餐厅，队友们正在吃饭，庞清喊乔羽一块吃。
“庞姐，我要和李指导一块吃。”
“嘿嘿，陪领导吃饭啊。”张昊调侃道。
乔羽拍了一下张昊，“张昊大哥你就别调侃我了，失陪了，我先过去了。”
来到李明珠那桌，看到她在看电脑工作，乔羽咳嗽了一声，李明珠抬起头，“来了啊，坐吧。”
乔羽坐下。
李明珠把笔记本电脑转过来，“你看一下。”
乔羽傻眼，满屏的英文，虽然乔羽的英文还可以，但是长篇阅读还是有些困难的。
“鼠标往下滑，有中文。”
乔羽拉到最下面一看，原来是关于运动员饮食的。
乔羽一边看，李明珠一边：“这是比较新的理论，我也是最近得知的，和我们传统的认识不太一样。”
乔羽摆出一副虚心受教的态度听着，李明珠继续道：“其实我们中餐的营养搭配本来就比较合理了，长久以来国内的运动员并不需要特别的饮食，这你也看到了，训练中心的餐厅有荤有素，搭配的很合理。”
乔羽点点头，来到训练中心这段日子，最明显的感觉就是这里的饭菜不错。
其实李明珠看到的关于运动员饮食的这些资料，打个比方吧，就好像宇航员的食物和普通饶食物，你吃一盘清炒胡萝卜能吸收的营养，宇航员可以通过一管牙膏一样的东西获得。
乔羽看完之后问道：“李指导是不是想让我也尝试这种饮食？”
“对，我想试试看。”
乔羽耸耸肩，“我不挑食，试就试吧。”
李明珠笑道：“那好？我已经让人准备好了。”
她离开座位，过了一会拿来了一盘东西，有吃的有喝的，乔羽先拿起喝的看了看，是紫色的浑浊溶液。
“李指导，这是什么？”
“紫甘蓝汁。”
乔羽闻了闻，气味不太友好。
“试试看。”李明珠道。
乔羽头有点大，他知道这东西很有营养，据是富含各种各样的维生素，但是闻到这种气味，乔羽就觉得，这东西一定不好喝。
的抿了一口，当紫甘蓝汁触及到舌头的那一刻，乔羽有一种冲动，想把杯子砸了。
一看乔羽苦涩的表情，李明珠笑了，“不好喝？”
乔羽摇摇头，“应该是难喝，要不李指导你自己尝尝？”
李明珠赶紧摇摇头。
“哈哈哈。”
乔羽放下了手中的紫甘蓝汁，过了一会之后，又端了起来，一饮而尽。
这把李明珠看傻眼了。
乔羽记得看过一则关于德国传奇球星克洛泽的采访，据他自己，他长达20年的职业生涯，滴酒不沾，不吃快餐，每只吃营养师建议的食物。
有句话叫没有谁能随随便便成功，其实无论哪个领域的传奇运动员，在光鲜亮丽的背后都是点点滴滴的付出，每持之以恒的健康饮食和合理的训练。
所以只要是对身体有利的，乔羽都愿意尝试，这次系统的特殊要求也让乔羽明白一个道理，那就是五分靠系统，剩下的要靠自己的努力。
李明珠傻眼了一会，回过神来问道：“怎么样？一口闷的感觉有没有不同？”
其实这些东西在给乔羽吃之前，李明珠自己也尝了一下，那味道确实难吃。
乔羽笑道：“就像二师兄吃人参果，我尽可能在还没有尝到味道之前就已经咽下去了。”
“哈哈。”
李明珠于是拿出邻二样东西，有一点像石膏一样的东西，粉状的但是又粘在一起的。
“这是什么？”
“高蛋白，高纤维，低热量的食物，试试看？”
乔羽顿时有一种在综艺节目玩游戏输了被惩罚的感觉，但是既然连那么难喝的紫甘蓝汁都喝了，这个看起来还不错的东西应该还好吧。
乔羽挖了一勺送进嘴里，李明珠问道：“怎么样？”
“没什么味道啊，是淡的，就像在吃面粉。”
“乔羽，这两样东西让你吃一星期，你能做到吗？”
乔羽笑着点点头，“如果一星期之后体侧对我有帮助，那么吃一年又何妨。”
“好，一周之后测一下肌肉的含量，和体脂的含量。”
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