华夏自古都是武术之国，哪怕当今时代很多武术早已失传，华夏武术在世界范围内仍然享有盛名。
前些年在街头仍然能看到不少胸口碎大石，铁枪刺咽喉的民间表演，对于普通人来已经是神乎其技，但那只不过是最低级的硬气功而已。
真正武术练到极致的人，飞檐走壁，徒手断石斩金，甚至刀枪不入也并非神话。
像老黄和大黑头这样顶尖外家拳高手，几发子弹压根儿无法伤及其根本。
像老神棍那样顶尖的内家拳高手，若不是子弹密不透风，压根儿沾不到衣角。
大黑头躲过子弹并不是速度快过子弹，那是不可能的事情。是依靠敏锐的感知和超快的意识，快过持枪人开枪的速度。
当然这只适合江湖交手，两军交战的密集子弹下一样会被打成蜂窝。外家拳顶尖高手也一样，几发子弹能扛住，若是两军交战一样会被打成肉酱。
近代武术的没落与达尔文进化论用进废退学相类似，古代冷兵器时代，不管是军队打仗还是江湖打架，依赖的都是身体。自然而然会追求自身身体的极致，演化出各种各样的武术。近代洋枪洋炮打开华夏国门之后，进入热武器时代，大家用的都是枪炮，武术自然就没落。
当然还有一个更重要原因，要练成顶尖的武术高手不仅需要数十年艰苦不懈的努力，还要有赋才行，特别是内家拳，如果不开窍，勤奋练习一辈子也不见得能登堂入室。相比之下，普通人拿把枪就能干掉大多数高手，招揽一批人训练几个月就可以形成战力。谁还会花那么多时间去追求武术的极致。
冷兵器时代武术是杀人技，到近代大多精髓都已遗失，剩下更多的是养生之道。
当然，隐藏在民间的依然还有为数不少的真正武术高手。
外家拳习武者从低到高分为换力、搬山、金刚三个境界，每个境界又分初期、中期、后期。每一时期有又分为前期、中期、巅峰三个阶段。
换力境，习武者要通过各种基本功法的反覆练习，将浑身的拙力逐渐消去，而代之以刚猛的劲力。大多数拳击手和散打运动员都处在这个境界。
搬山境，顾名思义拥有搬山之力，把浑身肌肉密度练到极致，爆发出极其恐怖的力量，并且自身防御力超群，金钟罩，铁布衫都在此粒这样做本来无可厚非，也是学武的必经之路，不过一味追求刚猛的劲力，很容易给身体造成损伤，而且势必难以进入更高的境界，老子：兵强则灭，木强则折就是这个道理，搬山境中期以后外家拳高手老来都疾病缠身。
金刚境，是外家拳的最高境界，到达这个境界，并不是绝对力量增大了多少，而是身体的各个部位更加圆融，力量源源不绝，并且能够修复在搬山境中身体留下的隐患，达到这个境界就是活脱脱的人形战车。不过这个境界一直只存在于传之中，现实中谁也没见过，谁也不清达到这个境界具体会是什么样一种状态。
内家拳习武者与之对应也分为三个大境界，换气、易髓、化气。与外家拳一样，每个境界又分初期、中期、后期。每一时期有又分为前期、中期、巅峰三个阶段。
换气境，与外家拳大同易，也是要反复练习各种基本功法技击，不同是要呼吸吐纳，把身体中的浊气换成大自然中的新气。这个阶段还处在养生阶段，传统的内家套路和公园里的那些太极拳练习者就处在这个境界。
易髓境，踏入初期之后丹田就开始聚集内气，进入初期的巅峰就渐渐能将内气化为内劲打出踏入中期内劲开始朝着至『揉』至顺的方向发展，辅助于与内气在经脉中流动的线路相匹配的内家拳法，就能形成足够的战力。一旦进入易髓境后期，就会阴阳混成，刚柔悉化，达到拳无拳，意无意，无意之中是真意的境界。
化气境，与外家功法的金刚境一样，只存在于传中，没有人值得那是怎样一种状态。
至于外家拳与内家拳的优劣，上千年来，从没争出个结果。但之间的差异倒是有一定的共识。
外家拳最大的优势就是将身体肌肉的力量发挥到极致，力大无穷。
另外，前两个境界比内家拳要容易也要快得多，如果赋足够高又足够勤奋，十年时间进入搬山境没问题。所以自古军队之中的将领士兵绝大多数是外家拳练习者，容易速成，很实用。同时，只要没进入搬山境后期和易髓境后期，同等境界下，外家拳练习者可以完全碾压内家拳练习者。
但缺点也同样明显，外家拳练习者达到搬山境中期之后，就会开始反噬身体，五十岁之后身体的隐患就会逐步显现出来，并且越到后面越难以更进一步。反观内家拳，每一个阶段的进步都很缓慢，虽然能达到化气境界的人仍然是万中无一，但总还是比外家拳达到金刚境境要容易得多。主要是因为内家拳不仅对身体无害，反而延年益寿，古代内家拳高手活一百多岁的人大有人在，所以练习内家拳的人也有更多的时间去攀升极境，但正是由于练武效果不能立竿见影，自古以来，军队之中很少有内家拳的影子，更多只是存在于世俗世家之郑
内家拳还有一个优点，内气长期在经脉中流转，滋润着全身经脉。所以在感知、敏捷、反应速度上比外家拳练习者更占优势。
用现代大众更容易理解的话来，外家拳，比如散打、泰拳以及传统的铁砂掌、铁臂拳等外家拳有实战能力但是伤身，而太极、八卦、形意等内家拳法不能实战但养身。
关于外家拳和内家拳，陆山民以前从不同人口中或多或少知道一些。经过大黑头的一番详细讲解，有了更为宏观更加细致的了解。
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