被科比抱着拉走的陈启自然知道刚刚马刺队的“三老一少”想要找他些什么了，毕竟科比老大都已经和他通过气了，如果这都不知道马刺队四个核心球员找他做什么，那他智商就真的有点让人捉急了。
所以，陈启在科比抱着他肩膀要把拉走时，他不仅没有反抗，甚至还很配合地跟着科比走了。
妈耶！不跟着球队老大走，难道还要跟对面球队的几个大佬好好唠一唠？如果对面不是想过来挖你过去工作的话，那倒没有没有什么所谓，但是现在人家想要挖你过去打球啊！而且还要当着现在自己的老大面前挖，还不跑路？再不跑路，人都要没了啦！
“呼！”
逃过一劫的陈启大出一口气。
和科比打了一声招呼后，就先跑去洗漱了，满身的汗，洗一个澡出来绝对会非常的舒服。
当陈启洗完澡打着赤膊走出来，发现教练拜伦-斯科特站在更衣室中间，其他队友都坐在自己的衣柜前，听着拜伦-斯科特讲话。陈启一出来，所有人都看着他，陈启一阵尴尬，立马坐回到自己的衣柜前，乖乖地坐好。
拜伦-斯科特看见陈启乖乖地坐好了，也就没有想要多什么，继续讲着刚刚的话题。
拜伦-斯科特讲了有一会，无非是对今晚的比赛进行了一个简单的总结，然后就是通知明早上的训练。
拜伦-斯科特讲完后，大伙们纷纷收拾自己的东西，有的去冲个凉，有的则是玩起了手机，有的则是在商量着今晚去哪里开心一下，而科比则是跟着教练拜伦-斯科特出席等一下的记者会。
打算今晚去开心一下的朱利叶斯-兰德尔想要叫上陈启，但是陈启婉拒了，不过他倒是约了林书豪一起去吃一个补充能量的宵夜，经过一个晚上的剧烈消耗，他和林书豪都有些饿了，吃个宵夜是一个不错的选择。
林书豪去冲凉了，陈启则是坐在衣柜前，那硕大的手在的手机屏幕上点着，既然要晚点回去，那么跟自家女朋友一声，让邓棋不用等他回去了。
“那待会需要我去接你吗？”
邓棋发来一条消息，陈启嘴角忍不住往上翘。
“不用了，我不会喝酒的，我到时候自己开车回去就行了。”
手指在屏幕上轻点，一条消息发了出去。
“还是让老郭去接你吧，这么晚你自己一个人回来我不放心。”
陈启看得心里一阵暖意，也就答应了下来。
晚上陈启和林书豪吃完宵夜，因为林书豪有开车过来，所以两人吃完宵夜之后就各回各家，回到家，陈启发现邓棋在客厅内坐在沙发上抱着抱枕看着电视等着自己回来，陈启偷偷过去，从背后直接抱住了棋，邓棋被突如其来的拥抱吓了一跳，随即就反抗了起来。陈启怕山邓棋，于是就放开了手，邓棋转过身来，看清楚背后的人原来是陈启后，才松了一口气，然后又生气地把怀里的抱枕朝陈启丢了过去，陈启笑着抓住了抱枕。
陈启废了九牛二虎之力才把生气的邓棋给哄好了。
第二早上六点，陈启就已经醒了过来，因为昨晚因为自己太作了，哄媳妇耗费了一些时间，导致比平时晚睡了一会，所以陈启今早上晚起了一会。
快速的洗漱了一下，陈启就出门了，今是他第一个到训练馆，但是陈启有点习以为常了，虽然自从科比老大复出后，有时是科比老大更早到训练馆，但是有时候还是他是第一个到训练馆的。
一来到，陈启换了一身训练服，然后打开手机，放上自家媳妇的歌曲，带上面罩，然后到跑步机上开始跑了起来。
虽然手机外放会影响到别人，但是现在训练馆内没有其他人，所以陈启只要是第一个到的，他就会外放来训练，然后下一个到的人就会自动帮他关上。
随着陈启跑的公里数不断增加，陈启就越发感觉自己的肺每次呼吸到的气不够自己用。再继续坚持了不知道多久，陈启感觉自己的肺好像被火烧似的。
陈启带上的面罩是为了人为的制造出一个低氧的环境。许多体育项目的运动员都有用过低氧训练，在低氧状态下，人体为了能够适应低氧状态，心率会加快，心脏的排血量会增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强，结果，人体对氧的利用率便会相应增加。
人体对氧的利用率大的运动员和人体对氧的利用率的运动员在剧烈的运动中相比，人体对氧的利用率大的运动员可是有着巨大的优势，所以这就是为什么有时候一些国家队都会有在高原上进行集训。
最后四百米，陈启在跑步机的控制面板上又按了几下，加快了速度。
终于，3200米跑完后，陈启休息了一段时间后，开始了移动训练。
在开始移动训练之前，陈启要再进心一边热身运动，把自己的腿脚完全活动开先，不然到时候受伤了就不好了。
热身动作也不怎么难，先是原地“跺脚”，一直不断地保持着快速地“跺脚”，然后大约一分钟后，直接接上一个全场的冲刺。
这样的来回几遍后，陈启又换了几个动作，比如高抬腿加全场冲刺，再比如侧身原地“跺脚”加全场冲刺什么的，总之把自己的腿脚都活动开来。
然后就是要开始今正式的训练了。
陈启先是在几个位置放一个“雪糕筒”，然后从球场的测角出发，向第一个“雪糕筒”的位置冲刺，到了之后，改为防守滑步向第二个“雪糕筒”出发，然后再向下一个“雪糕筒”的位置全速冲刺，然后再改为防守滑步。第四个“雪糕筒”已经是到了球场的另一边底线，所以跑过了最后一个“雪糕筒”之后，陈启还要转身朝着刚刚出发的那边底线全速冲刺。过磷线后又重新来过一遍。
这样子的跑圈一组五个，一共五组。
跑完后，陈启已经浑身湿透了，休息了三分钟后，陈启站起身来，把四个“雪糕筒”挪了挪位置，为下一个训练项目做准备。
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